Диета для красивых зубов

14 Январь 2016

Часто, первое впечатление определяет все дальнейшие отношения между людьми. И важным фактором в этом случае является именно наша улыбка. Ровные, белые зубы и здоровые десна – вот её непременные атрибуты.

Но чтобы они такими были и оставались, необходимо уделять им достаточно внимание. И только ежедневной чистки для этого недостаточно. Зубам, как и всему организму, необходимо правильное питание.

Что вредно зубам?

Что вредно зубам?Ни для кого не секрет, что далеко не все продукты полезны для зубов. Вот несколько самых опасных:

  1. Холодная еда после горячей. От перепада температуры могут появиться микроскопические трещинки на поверхности эмали.
  2. Сладкое. Способствует увеличению кислотности в ротовой полости, а это – прямой путь к кариесу. К тому же, сладкая пища – это прекрасная среда для развития бактерий.

Цитрусовые. Из-за повышенной кислотности способствуют разрушению эмали.

Крепкий кофе, чай, вино, соевый соус. Окрашивают поверхность зубов.

Но, тем ни менее, отказаться от этих продуктов не всегда получается. В этом случае после их употребления желательно почистить зубы или хотя бы прополоскать рот обычной водой.

Что нужно вашим зубам?

Что нужно вашим зубам?Зубам и деснам, как и всему организму, необходимы все витамины и микроэлементы, присутствующие в нормальном сбалансированном питании, но некоторых из них их имеют особенно важную роль:

  1. Витамин А. Профилактика пародонтоза и активизация обменных процессов в ткани.
  2. Витамины группы В. Нормализация обменных процессов и структуры десен и зубов.
  3. Витамин С. Профилактика болезней десен.
  4. Витамины группы D. Способствуют усвоению кальция и фосфора.
  5. Кальций. Укрепляет эмаль зубов, уберегает её от разрушения.
  6. Фосфор. Сохраняет зубную эмаль.

Разумеется, все остальные витамины и микроэлементы также нужны для поддержания здоровья зубов на должном уровне, но перечисленные выше – основные.

Какие продукты полезны для зубов?

Какие продукты полезны для зубов?Продукты, которые регулярно должны употреблять люди, заботящиеся о своих зубах, можно условно разделить на две группы: первые содержат полезные вещества, вторые обеспечивают требуемую им нагрузку. С них и стоит начать.

Природа формировала зубы и десна человека с учетом употребления жесткой и твердой пищи. Мягкое мясо и рыба, вареные овощи, свежий белый хлеб и подобные им продукты не обеспечивают необходимой нагрузки. Это становится причиной образования зубного камня, кровоточивости десен, а также многих других проблем.

Чтобы избежать этого, в рационе обязательно должны присутствовать твердые и грубые продукты: свежие яблоки, морковь, свекла, огурцы, болгарский перец, капуста, хлеб грубого помола и так далее. К тому же они содержат массу необходимых человеку веществ.

Если говорить о продуктах, полезных по своему составу, то их можно разбить не несколько групп:

  1. Молочные продукты: йогурт, сыр, творог, молоко, ряженка, кефир и т.д. В этих продуктах содержится не только необходимый для зубов кальций, но и целый ряд полезных веществ, к примеру, казеин, препятствуют образованию микротрещин.
  2. Морепродукты и рыба, которые содержат много фосфора, калия, кальция и других микроэлементов и витаминов, необходимых для здоровой и красивой улыбки.
  3. Цитрусовые. Эти продукты содержат массу витамина С, необходимого для профилактики кровоточивости десен. Но эти фрукты обладают повышенной кислотностью, и после их употребления необходимо прополоскать рот или почистить зубы.
  4. Свежие овощи и фрукты. Они не только содержат целый комплекс необходимых соединений, но и обеспечивают массаж десен и их очищение от зубного налета.
  5. Зеленый чай. Этот напиток обладает прекрасными антибактериальными свойствами, что помогает уменьшить образование налета.
  6. Чистая вода. Нормальный уровень жидкости в организме обеспечивает достаточный уровень выделение слюны, которая сдерживает развитие микроорганизмов и поддерживает постоянный уровень кислотности.
  7. Орехи: грецкие, арахис, миндаль или кешью. По содержанию полезных веществ, они опережают большинство продуктов.
  8. Печень. В ней много витаминов А, В, С, D, E, которые необходимы организму, в том числе и зубам.

Рацион, полезный для зубов, не отличается от просто нормального сбалансированного питания. Чтобы поддерживать здоровье своих зубов, необходимо отказаться от сладостей, газированных напитков, крепкого кофе, алкоголя и добавить больше свежих овощей, фруктов, орехов, молочных продуктов, рыбы и морепродуктов. Они обеспечат вас комплексом необходимых витаминов и микроэлементов.

Читайте также
Неврит тройничного нерва
Неврит тройничного нерва

Тройничный нерв относится к крупному нерву, расположенному в черепно-мозговой системе ...

Периодонтит - основные причины появления
Периодонтит - основные причины появления

Кариозные процессы, в том случае если не были произведены своевременное лечение и про ...

Продукты, вредные для зубов
Продукты, вредные для зубов

Выбирая продукты для повседневного рациона, большинство из нас думает о том, наскольк ...

Симптомы и лечение перикоронарита
Симптомы и лечение перикоронарита

Третьи маляры, или зубы мудрости нередко становятся причиной серьезных воспалительных ...

Вас беспокоит проблема?

Приходите на бесплатный прием!

Наш оператор свяжется с вами в течение 15 минут